ENTRENANDO HÁBITOS PARA VIVIR CON ILUSIÓN

Creo que la vida está para vivirla con ilusión. Da lo mismo si hablamos del ámbito de la pareja, o del profesional, o de la realización personal. Si no conseguimos inyectar felicidad en nuestro día a día, si no nos proponemos crear momentos de felicidad en lo cotidiano (sin olvidarnos de sentir la correspondiente gratitud por cada uno de ellos), probablemente estemos malgastando nuestra vida y la de la gente que nos rodea y a la que tanto amamos.
Por ello, cuando me topé con el artículo de El País “66 días bastan para cambiar un hábito” inmediatamente pensé en compartirlo. Porque partimos de lo mismo. Porque nos encanta el hecho de que marcándonos un objetivo concreto y poniéndonos las pilas después para conseguirlo, es posible cambiar nuestra vida y hacerla maravillosa. Gracias a nuestra conciencia, a nuestra voluntad y disciplina, y a una buena porción de entusiasmo e ilusión, podemos conseguir cualquier cosa que nos propongamos para ser felices…
Sin embargo, pasar del dicho al hecho es a menudo lo más difícil y requiere de cierta práctica y perseverancia. Por ello, estos diez consejos acerca de cómo adquirir hábitos son ideales antes de empezar y también como recordatorio a lo largo del camino…

“1. Elija su propósito y conviértalo en su proyecto. Seguro que, si confecciona una lista, se dará cuenta de que tiene muchas inquietudes. Pero no podemos cambiar o embarcarnos en todo a la vez. Olvide su cerebro multitarea y no quiera modificar todo de golpe. Cuando consiga automatizar el primero, pase al segundo.

2. Reflexione sobre su meta. Si contesta a las siguientes preguntas en relación a su objetivo, su compromiso con él aumentará: ¿qué quiero?, ¿por qué?, ¿para qué? y ¿con qué? El “con qué” hace referencia a sus fortalezas, valores y actitud para lograrlo. Cuando se enfrenta a algo nuevo, y dado que eso supone salir de la zona confortable, es recomendable tener la seguridad y la confianza de que está preparado, que tiene capacidad y que va a poder lograrlo. Aunque sea difícil.

3. Hágale hueco. Sea lo que sea lo que desea aprender o iniciar, necesita tiempo. Si no le busca un espacio en su agenda y lo convierte en rutina, lo normal es que termine postergando lo que ahora no forma parte de su vida.

4. Resáltelo. Todo aquello que no forma parte de nuestro orden habitual es fácil olvidarlo. Si tiene una agenda, márquelo con fosforito. Si utiliza la alarma del móvil, póngase una diaria con el nuevo objetivo. No abuse de su memoria o del “debería acordarme”.

5. Rodéese de todo lo necesario, así no tendrá excusa para no empezar. Por ejemplo, si está a dieta, compre los alimentos del régimen; si empieza a hacer deporte, busque la ropa que va a ponerse, o si se inicia en la fotografía, prepare el material.

6. Empiece hoy. No hay ningún estudio con rigor científico en el que se relacione el lunes o el primero de enero exclusivamente con el comienzo de un nuevo hábito. El martes o el jueves son tan buenos días como cualquier otro. Retrasar todo para el lunes es otra manera de postergar y de dejar que la pereza venza a su fuerza de voluntad. El mejor día para iniciar algo es hoy.

7. Emociónese. Las emociones avivan el recuerdo, le producen bienestar, y estar apasionado con lo que se hace fideliza el hábito. Busque cómo se siente, lo que va a conseguir, cómo mejorará su vida personal o profesional. Disfrute y esté presente.

8. No escuche a la voz interna que le dice que está cansado, que qué sentido tiene y que la vida tiene cuatro días y son para disfrutarlos. Nuestro cerebro está muy entrenado para buscar excusas y seguir en la zona confortable. Esa voz interior es muy pesada y puede llegar a ser muy convincente.

9. Sea disciplinado. Tómese en serio su hábito. Tomarlo en serio no significa que se ponga serio, sino que sea una prioridad para usted, algo a lo que dedicarle su valioso tiempo. Y que ocupe un lugar especial en su agenda.

10. Convierta su nuevo hábito en su filosofía de vida. Esto le dará otra dimensión y calma. No se trata de aprender algo ya, sino de que lo disfrute y sepa que tiene toda la vida para practicarlo. Si, por ejemplo, ha decidido empezar con la actividad física, no se sienta mal si un día falla. Tiene mañana, pasado y toda la vida para hacerlo. No se trata de llamar a la culpabilidad. Esa emoción no arregla nada. Solo hay que ser disciplinado y tener serenidad. Si de verdad es algo importante, mañana volverá a la carga. No es todo o nada. Se trata de incorporar algo bueno para cada uno y encajarlo en la vida para disfrutarlo, no para que sea un sufrimiento más en el caso de no poder cumplirlo un día.”

Y si necesitas ayuda a la hora de marcarte objetivos y llevarlos a la práctica, no dudes en ponerte en contacto conmigo en Ententia… ¡estaré encantada de acompañarte en tu camino hacia la felicidad!

Publicada 17 agosto, 2015 at 8:13 am

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